trening rzezba

Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: cos kolo 0 (bo i tak byscie mnie zbesztali ;d) Aktywnosc fizyczna: codziennie 2h trening lekkoatletyczny/ogolno rozwojowy + domowy 40 min +/- Czy chodzilo o to? ^.^

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 103-102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 dnia silownia 2 dni box 9. CEL CYKLU: rzezba,sila,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: zruznicowana -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deca 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

takie rzeczy tylko w erze musisz się określić rzeźba/masa lub siła kluczem tutaj i tak będzie dieta i odpowiednio dostosowany trening daj ankietę i info o diecie

poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Po pierwsze poukładaj dietę i ustal trening. Dieta nie musi być perfekcyjna co do 1 kcal. Jako uzupełnienie diety możesz kupić Monster Mass i Carbo Olimpa. Ustal cel: masa, siła, rzeźba? Ile razy w tygodniu jesteś na siłowni?

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] :-) a jeśli chodzi o fundusze to zamiast sie brać za kreatyne przeznacz kase na miche - lepiej na tym wyjdziesz. To jeśli chodzi o masę. Siła oraz rzeźba zależy od treningu i diety - daj spokój narazie z suplami ;-) Gainera możesz kupić i brać WEDLE BRAKÓW W DIECIE (ale najpierw musisz ją posiadać) bo będzie kasa wyrzucona w błoto ;-) [...]

jeśli Cie rzeźba interesuje to trening na rzeźbę proste no i mała redukcja jeśli posiadasz za dużo fatu ;]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

moim zdaniem zbyt katorżniczo... masy to na tym nie zbudujesz...o ile była Twoim celem...zależy jeszcze jak dokładnie wygląda trening ale jak by nie było powiedzmy klata regeneruje sie 72h...reszte sobie dopowiedz aha sory dopiero przeczytałem że to rzeźba...ODP można usunąć Zmieniony przez - byczek92 w dniu 2009-02-04 01:11:07

sorka:D zapomniałem:D 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 200 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA:118 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:5 g na kg masy WEGLOWDANY: 1-2 g na kg masy TLUSZCZ: 0,5 g na kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeszcze nie stosowałem sterydów 8.TRENING:2 razy w tyg kazda partia [...]

?1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok.60g -węglowodany: niewiem -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]